Addominali Tutti I Giorni Per Pancia Piatta

Addominali Tutti I Giorni Per Pancia Piatta

ADDOMINALI TUTTI I GIORNI PER PANCIA PIATTA: FOTO DEL PRIMA E DOPO

Addominali Tutti I Giorni per avere la pancia piatta in 7 minuti al giorno e per avere addominali in 7 giorni! Ci sono molti video su YouTube che mostrano come fare addominali tutti i giorni, ma non tutti sono efficaci. Anzi, sono molto faticosi e pallosi.

Addominali tutti i giorni per avere una pancia piatta

Immagino di non essere l’unica a vedermi con il panzone da 3 anni di post-gravidanza e con l’interno delle braccia flaccido, pendente come una tenda stesa ad asciugare al sole. Fianchi, cosce e sedere che stra bordano dopo il look down e le ferie estive, per i fortunati che le hanno potute fare. Dopo tanta autocritica, è bene che cominciamo a perdere quei 6 kg. fastidiosi che ci impediscono di chiudere i pantaloni.

Ecco la fotografia della mia pancia, prima di fare gli addominali tutti i giorni.

La mia pancia prima di fare gli addominali tutti i giorni

Prima di fare gli esercizi

Tubetrotterellando tra tutti i video in circolazione, ho trovato una personal trainer americana, con 25 anni di esperienza ed è fantastica!

Lei propone di fare addominali tutti i giorni in modo alternativo, cioè fare addominali in piedi, senza spaccarsi la schiena!

Indice del post:

  • Quanti addominali fare al giorno?
  • Quante volte allenare gli addominali?
  • Come allenare gli addominali?
  • Risultati con foto dopo gli allenamenti per appiattire la pancia.

Quanti addominali bisogna fare al giorno per pancia piatta?

Allenare gli addominali tutti i giorni non è un impresa impossibile. Soprattutto se si abbandona l’idea di fare i classici 50 addominali al giorno, a terra, che, al solo pensiero, passa qualsiasi fantasia di avere la pancia piatta. Io ho provato questi esercizi alternativi e vi assicuro che si fanno gli addominali in 7 minuti al giorno. Si vedono i risultati già dopo soli 7 giorni. Con questo metodo fare gli addominali tutti i giorni, non sembra più così noioso.

Quante volte allenare gli addominali?

Addominali tutti i giorni per avere la pancia piatta

Pancia piatta in 1 settimana

Questi esercizi per allenare gli addominali tutti i giorni, vanno eseguiti per soli 7 minuti al giorno. Addominali quante volte la settimana? Ripeto: tutti i giorni, compresi sabato e domenica. Fare questo tipo di addominali tutti i giorni non fa male. Anzi, gli addominali si possono fare tutti i giorni. Vi spiegherò, anzi è la personal trainer che vi farà vedere come aumentare gli addominali e soprattutto come farsi gli addominali in pochissimo tempo.

Come allenare gli addominali?

Le caratteristiche principali dei video sono le seguenti:

  1. sono brevi, propongono esercizi dai 7 ai 20 minuti al massimo;
  2. la maggior parte dei video è studiata per allenarsi in casa;
  3. niente pesi o attrezzi ginnici;
  4. sono alla portata di tutti, anche delle donne non più giovani, sono esercizi veramente semplici e non particolarmente faticosi;
  5. la maggior parte degli esercizi sono da eseguire in piedi, a meno che non si scelgano video specifici di esercizi a terra.

Tutti i video sono delle vere e proprie sfide. Questa personal trainer propone esercizi ad esempio per:

  • perdere 1 taglia in 7 giorni o
  • scolpire addominali in neanche 8 minuti al giorno, per 7 giorni,
  • scolpire il fisico per entrare in un vestito, o per la prova costume, o ancora per tonificare le gambe, per i glutei, insomma un mucchio di idee fresche e nuove che rispecchiano perfettamente il mood del blog.

Lei spiega di misurare i progressi, quindi di scrivere le misure della circonferenza sotto seno e dei fianchi, io aggiungo anche la circonferenza all’altezza dell’ombelico, prima di cominciare i suoi esercizi e dopo 7 giorni di esercizi. Vi assicuro che i risultati sono davvero incredibili.

Io credo che questa personal trainer abbia trovato gli esercizi giusti, nella giusta sequenza e nel giusto ritmo, perché i risultati si vedono praticamente nell’immediato.

Se, come me, non avete tempo da dedicare all’attività fisica e volete dimagrire in fretta, a casa, senza pesi, questi sono i video che fanno per voi. Io di solito li faccio a casa, nella pausa pranzo.

I video non sono in italiano, lei è Americana, ma sono comunque chiari. Non so per quale magia, ma i suoi i video funzionano! Bastano 7 minuti al giorno di esercizi per 7 giorni CONSECUTIVI, mi raccomando, è fondamentale! Non esistono sabati o domeniche. Provatelo, tanto non vi costa nulla, e, dopo i primi 7 giorni, constatando che questo video è magico, teniamola come abitudine e cerchiamo di farlo ogni giorno, SEMPRE!!

Io ho il panzone che vedete nella gif, quella della foto sopra è di una modella, non la mia (peccato)!😒 Come potete osservare ho la pancia davanti, il grasso obliquo e il grasso sui fianchi. Credo siano i problemi di tante tubetrotters, quindi ho selezionato tre video in particolare, con un workout addominali completo, per tutta la zona critica.

Video addominali pancia piatta:

  •  per ogni esercizio, ciascuno di 1 minuto, si può scegliere la versione per principianti e quella per gli sportivi.
  •  1° esercizio attenzione a stendere le gambe e fare il saltino quando vi tirate in piedi.
  •  3° esercizio, è difficile tenere l’equilibrio, cercare di stare più dritte possibile.
  •  4°, 6° e 7° esercizio sono un po’ impegnativi, non mollate, in caso, fate la versione light.

Ecco il secondo video di Youtube per perdere il grasso sui fianchi:

  •  1° esercizio mi raccomando le gambe leggermente piegate.
  •  2° esercizio andare bene giù con il sedere, come fa lei.
  •  il 3° è uguale al quinto del video sopra, ma non vi farà male ripeterlo.
  •  4° esercizio ha 2 versioni, una strong e l’altra più semplice.
  •  7° esercizio piante dei piedi a terra.

Il terzo video per perdere 1-2 taglie in 7 giorni con 7 minuti al giorno:

  •  il 3° esercizio ha 2 versioni, una strong e l’altra più semplice.
  •  il 5° esercizio è lo stesso del 6° del video precedente, ma anche questo, non vi farà male ripeterlo.
  •  gli esercizi di questo video per me sono i più facili.

È chiaro che gli esercizi durano ciascuno 7 minuti per 3 video, sono 21 minuti di attività fisica al giorno. Ovviamente i video durano il doppio, perché la personal trainer spiega brevemente cosa fare e mostra in anteprima gli esercizi che si andranno a svolgere. Potete anche svolgere un video dei tre, non per forza tutti. Io trovo che tutti assieme, siano una combinazione perfetta di come allenare gli addominali tutti i giorni. Vi lascio il link del canale Youtube.

Mi raccomando la velocità, il primo giorno cercate di imparare bene l’esecuzione degli esercizi, una volta che siete sicure di farli correttamente, allora state alla stessa velocità della personal trainer, è anche quella che fa produrre i risultati. Alla fine, fate sempre lo stretching, sempre con lei, ne basta davvero poco. Io mantengo le sue posizioni per almeno 10 secondi.

Ecco la foto che dimostra il risultato dopo 3 settimane di esercizi, facendo addominali tutti i giorni:

La mia pancia dopo gli addominali

Dopo avere fatto gli esercizi

Per carità, c’è ancora da lavorare, però il risultato è strabiliante, considerando il poco tempo che mi occupa al giorno. Ecco come perdere peso velocemente senza farmaci o altro: questi video sono un ottimo metodo!

Invece qui trovate gli esercizi per braccia a pipistrello facili e veloci, da fare a casa, per ottenere l’interno del braccio tonico e togliere quell’odioso grasso “a tendina” perché penzola proprio come una tenda all’interno del braccio!

Provate questi incredibili esercizi per addominali tutti i giorni per un mese, aspetto una vostra foto che pubblicherò sul sito! Avete degli esercizi che producono risultati insperati? Fare gli addominali tutti i giorni vi ha permesso di smaltire la pancia? Avete trovato un allenamento addominali tutti i giorni che vi ha portato a risultati insperati?

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